Meskipun
baik untuk kesehatanatau untuk kecantikan, program diet bisa sangat menyiksa.
Anda harus menahan diri untuk menyantap berbagai makanan kesukaan yang lezat
dan harus mengurangi porsi makanan sehingga perut kerap menjadi kelaparan.
Dengan beberapa trik yang mudah, Anda dapat terhindar dari berbagai keadaan
tersebut.
Diet Sehat
Dengan
langkah-langkah praktis berikut, Anda dapat menjalankan program diet Anda tanpa
merasa tersiksa. Apa saja trik diet sehat yang tidak membuat Anda
tersiksa?
Minum Air Putih
Minum air dapat mengurangi perasaan lapar, Anda dapat mencoba meminum segelas air putih sebelum tergoda keinginan untuk mengemil. Rasa lapar dapat berkurang dengan konsumsi air putih, hasilnya porsi makan pun berkurang. Selain itu, air putih dapat melarutkan lemak yang ada dalam tubuh sehingga mengkonsumsinya sangat baik untuk kesehatan.
Minum Air Putih
Minum air dapat mengurangi perasaan lapar, Anda dapat mencoba meminum segelas air putih sebelum tergoda keinginan untuk mengemil. Rasa lapar dapat berkurang dengan konsumsi air putih, hasilnya porsi makan pun berkurang. Selain itu, air putih dapat melarutkan lemak yang ada dalam tubuh sehingga mengkonsumsinya sangat baik untuk kesehatan.
Pajang
Makanan Sehat Anda
Meletakkan
makanan sehat seperti buah atau sayuran di tempat yang mudah terlihat akan
memudahkan Anda untuk menjangkaunya. Misalnya dengan meletakkannya di bagian
tengah kulkas, sebaliknya posisi keju, biscuit, minuman soda atau makanan lain
yang kaya kalori dapat diletakkan di tempat yang kurang terlihat.
Tambah Makanan
Sehat Dalam Piring
Coba
tambahkan sayuran pada piring Anda. Boleh saja sesekali menikmati makanan di
restoran favorit Anda, tetapi jangan lupa pesan seporsi salad sebagai
pelengkap. Sayuran kaya akan serat yang mampu membuat Anda tetap merasa kenyang
sehingga perut tidak menagih untuk terus diisi.
Nikmati Makanan
Mereka
yang suka makan cepat cenderung lebih cepat gemuk. Hal ini disebabkan karena
jika manusia makan secara perlahan dan menikmati makanannya, maka akan
memberikan cukup banyak waktu agar tubuh dapat memberi sinyal kenyang pada otak
sehingga porsi makanan yang dimakan lebih sedikit. Hindari juga makan sambil
mengobrol atau menonton televisi. Kebiasaan seperti ini akan membuat Anda makan
dalam porsi lebih banyak.
Buat
Catatan Makanan
Mencatat
makanan apa saja yang telah Anda santap dapat membantu Anda lebih berhati-hati
untuk setiap makanan yang akan disantap lagi. Ini juga akan membantu agar tidak
"kecolongan" dengan makanan yang tinggi kalori yang masuk dalam
tubuh.
Catatan hendaknya dibuat secara akurat dan lengkap. Catat semua yang Anda santap termasuk dalam porsi yang kecil seperti 2 keping biskuit juga semua topping dari makanan yang disantap.
Misalnya,
saat makan roti, catat topping apa yang dipakai. Catat juga seberapa banyak
porsi yang Anda makan. Dengan adanya catatan, dapat dianalisa apa yang
kira-kira telah membuat berat badan Anda bertambah.
Yang harus
diingat dalam melakukan diet adalah perlunya bersikap realistis. Jangan
berharap untuk turun terlalu banyak dalam jangka waktu singkat. Dengan pikiran
yang tenang dan menerapkan trik praktis ini dapat membuat Anda tidak takut saat
akan melakukan program diet.
Sumber:
kumpulan.info
Selengkapnya...
